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午饭这样吃,活该你身材不好!_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-07 00:54   来源:未知   阅读:

健身的人都知道早餐的重要性

早餐一定要吃,还要吃的营养丰富

牛奶、碳水、蛋白质、蔬果样样都不能少

这样虽然很好,但也不能过多的重视早餐

而忽略了午餐也是同样重要的

研究表明

一天24小时中,人体吸收率最高在中午

午餐的大部分营养都会被人体吸收利用

每天的热量安排应当为

早餐:30%~35%

午餐:35%~40%

晚餐:25%

午餐需要摄入的营养和能量最多

所以相比早餐而言,午餐同样重要

但许多人却养成了许多不好的饮食习惯

这样非但影响健身效果,还不利于健康

下面,我们来看看这些不好的习惯你都有吗?